Fecioară Sănătate

Fecioară, atenția ta la detalii este mai ascuțită decât bisturiul unui chirurg, ceea ce este grozav pentru, ei bine, chirurgii adevărați, dar te poate lăsa să analizezi conținutul nutrițional al salatei tale mai amănunțit decât personalitatea ultimei tale întâlniri. Dorința ta de perfecțiune este admirabilă, dar nu uita, chiar și Mona Lisa are imperfecțiuni (serios, unde sunt sprâncenele ei?).

Sfat de sănătate: Adoptați filosofia "suficient de bun". Setați un cronometru pentru sarcinile legate de sănătate. Pregătiți mâncarea timp de 30 de minute, apoi opriți-vă. Este ca și cum i-ați da perfecționistului interior un permis de acces - libertate cu limite. Începeți o listă de "făcut" în loc de o listă de lucruri de făcut. La sfârșitul fiecărei zile, scrieți ce ați realizat, indiferent cât de puțin. Este ca și cum i-ai da vocii tale interioare critice o botniță și vocii tale interioare mândre un megafon.

Instinctele intestinale: Al doilea creier are nevoie de o pauză

Ca semn de pământ guvernat de Mercur, stomacul tău este adesea locul în care stresul își are reședința. În loc să iei antiacide ca și cum ar fi bomboane mentolate după cină, încearcă câteva practici de calmare a intestinelor. Ceaiul de mentă este noul tău cel mai bun prieten - este ca o zi de spa pentru intestinele tale.

Ai auzit de mâncatul conștient? Înainte de fiecare masă, respiră adânc de trei ori și privește-ți mâncarea cu atenție. Este ca meditația, dar cu gustări. În plus, îți oferă șansa de a-ți admira abilitățile impecabile în materie de plating.

Concentrare fizică: Mișcări precise pentru natura ta precisă

Natura ta analitică tânjește după mișcare structurată. Pilates este perfect pentru tine - este vorba despre control și precizie, ca un antrenament conceput de șeful tău interior. Dar nu uita să echilibrezi această structură cu puțină flexibilitate. Yin yoga te poate ajuta să înveți să te relaxezi în posturi (și în viață) fără să încerci să perfecționezi fiecare lucru.

Iar atunci când vă simțiți foarte agitat, încercați origami. Îți satisface nevoia de precizie și le oferă mâinilor tale ceva de făcut în afară de reorganizarea raftului cu condimente pentru a treia oară în această săptămână. Este ca o meditație pentru degetele tale.

Nutriție: Combustibil la fel de precis echilibrat ca foile tale de calcul

Dragostea ta pentru analize te face un tocilar natural al nutriției. În loc să vă pierdeți în detalii, încercați să creați un plan de masă flexibil. Atribuiți fiecărei zile o temă (luni fără carne, miercuri cu cereale integrale) mai degrabă decât mese specifice. Este ca și cum ai da dietei tale o întorsătură de tipul "alege-ți-așa-aventura". Să luăm în considerare și tendința dvs. de a vă suprascrie. În loc să eliminați grupuri întregi de alimente, încercați regula 80/20. Mâncați alimente nutritive 80% din timp și permiteți-vă să vă răsfățați 20% din timp. Este ca și cum ți-ai include în dietă zile de înșelăciune, dar cu o matematică mai bună.

Sfat profesional: investiți într-un set bun de căni de măsurat și într-un cântar alimentar. Îți satisface nevoia de precizie fără să te înnebunească (pe tine sau pe însoțitorii tăi de masă). Încearcă doar să nu cântărești fiecare afină din fulgii de ovăz de dimineață, bine?

Fitness: Antrenament cu precizie chirurgicală

Aveți nevoie de antrenamente care sunt la fel de bine planificate ca programul dvs. zilnic. Ați încercat antrenamentul în circuit? Este ca un antrenament perfect organizat - fiecare exercițiu are locul și scopul său. În plus, poți cronometra fiecare stație la secundă (știm că vrei). Și ce zici de o escaladă? Aceasta combină rezolvarea problemelor cu provocarea fizică. Fiecare traseu este ca un puzzle vertical care așteaptă să fie rezolvat. În plus, prinderile cu coduri de culori vor face apel la dragostea ta pentru organizare.

Bonus: Luați în considerare să vă apucați de tir cu arcul sau la țintă. Acestea necesită concentrare, precizie și o mână sigură - toate lucruri la care excelezi. Este ca meditația cu bețe foarte ascuțite.

Wellness mental: Decluttering Palatul Minții

Mintea ta este ca un super-computer, Fecioară, dar chiar și cele mai bune mașini au nevoie uneori de o repornire. Încearcă tehnica "brain dump". Setează un cronometru pentru 10 minute și notează toate gândurile, grijile și sarcinile care-ți dau târcoale prin cap. Este ca și cum ți-ai defragmenta hard disk-ul mental.

Creați un "borcan al îngrijorărilor" Notează-ți grijile pe foi de hârtie și pune-le într-un borcan. Stabiliți un moment specific în fiecare săptămână pentru a le revizui. Majoritatea se vor fi rezolvat de la sine sau vor părea mai puțin importante. Este ca și cum v-ați da o dată de expirare îngrijorărilor.

Idee alternativă: Începeți să tricotați sau să croșetați. Mișcarea repetitivă poate fi meditativă, iar tu obții un produs tangibil. Este ca și cu mărgelele pentru griji, dar cu bonusul unor eșarfe confortabile.

Mantra sănătății Fecioarei: Progresul în detrimentul perfecțiunii

Cheia pentru sănătate este să înveți să sărbătorești progresul în loc să ceri perfecțiunea. Gândiți-vă la asta: a avea grijă de dumneavoastră nu înseamnă a atinge perfecțiunea; este vorba despre un efort constant și binevoitor.

Nu subestimați rutina! Semnul tău se hrănește cu ordine, așa că creează ritualuri de dimineață și de seară care să-ți hrănească trupul și sufletul. O secvență de stretching de dimineață, o rutină de îngrijire a pielii, o practică liniștitoare înainte de culcare - acestea pot fi ancore în ziua ta. Este ca și cum ai crea un cadru pentru viața ta care este suficient de flexibil pentru a se adapta, dar suficient de structurat pentru a-ți satisface organizatorul interior.