Te-ai născut pregătită... pentru un burnout?
Fiind primul semn al zodiacului, ești mereu nerăbdător să pornești. Această energie este fantastică, dar poate fi și călcâiul tău Ahile. Ești predispus să te forțezi prea tare, prea repede. Nu uita, chiar și iepurașul Energizer are nevoie de o reîncărcare uneori!
Sfat pentru sănătatea mintală: Îmbrățișați arta somnului energizant. Un somn de 20 de minute îți poate reporni sistemul fără să-ți deraieze ziua. Gândește-te la asta ca la arma ta secretă pentru dominația lumii. Dar nu te opri aici! Încearcă să încorporezi mini-pauze de-a lungul zilei. Setați un cronometru pentru fiecare oră și luați o pauză de 2 minute. Folosiți acest timp pentru a vă întinde, pentru a face o meditație rapidă sau pur și simplu pentru a privi pe fereastră și a visa cu ochii deschiși la următoarea dvs. mare cucerire. Este ca și cum i-ai face creierului tău o schimbare rapidă de ulei - menținând motorul mental în funcțiune.
Condus de creier, ești predispus la dureri de cap și migrene. Este ca și cum corpul tău ar spune: "Încetinește, chestie fierbinte!" În loc să iei pastile, încearcă niște masaje ale scalpului. Este ca o mini-vacanță pentru celulele tale cerebrale suprasolicitate. Și să nu uităm de umerii tensionați și gâtul înțepenit - rezultatul faptului că porți greutatea lumii (sau cel puțin crezi că o porți). Investește într-o rolă de spumă bună sau într-un pistol de masaj. Este ca și cum ai avea o maseuză personală la dispoziție, fără discuțiile jenante. Mușchii tăi îți vor mulțumi și vei fi gata să înfrunți lumea cu capul sus - și fără dureri.
Metabolismul tău este la fel de rapid ca și capacitatea ta de a lua decizii (citește: fulgerător). Ai nevoie de alimente bogate în energie pentru a ține pasul cu tine. Gândește-te la proteine slabe și carbohidrați complecși. Hai să-ți condimentăm planul de masă, bine? Îmbrățișează alimentele care se potrivesc cu natura ta înflăcărată. Ciocolata neagră infuzată cu chili îți poate satisface pofta de dulciuri, oferindu-ți în același timp un impuls energetic. Prepară un smoothie cu pudră de maca și boia de ardei iute - este ca un combustibil de rachetă pentru motorul tău de berbec. Și nu vă feriți de alimentele fermentate precum kimchi sau kombucha. Acestea sunt prietenoase cu intestinele și sunt puternice, la fel ca tine.
Sfat profesional: Ține la îndemână gustări sănătoase. Nu ești tu când ți-e foame și nimeni nu vrea să vadă o criză de furie a Berbecului.
Aveți nevoie de exerciții fizice care să corespundă intensității dumneavoastră. Gândește-te la sporturi competitive, pline de energie, care îți permit să-ți canalizezi războinicul interior. Boxul, antrenamentele HIIT sau chiar dodgeball (da, nu este doar pentru elevii de gimnaziu) ar putea fi distracția ta. Dar de ce să te oprești aici? Canalizează-ți războinicul american ninja interior cu cursele cu obstacole. Este ca un teren de joacă pentru adulți, cu un strop de noroi și glorie. Sau încearcă alpinismul - este un antrenament pentru tot corpul care necesită strategie și explozii de energie, perfect pentru mentalitatea ta de Berbec. Iar în zilele în care trebuie să te relaxezi (da, acestea există), încearcă spinning-ul. Te poți preface că ești în fruntea plutonului în Tour de France, chiar dacă te afli doar într-un studio slab luminat.
Bonus: Alăturați-vă unei ligi sportive. Îți satisface tendința competitivă și nevoia de interacțiune socială. Încearcă doar să nu începi vreo încăierare în vestiar, bine?
Mintea ta aleargă mai repede decât Usain Bolt pe espresso. Meditația poate părea plictisitoare, dar este ca o zi de spa pentru creierul tău. Începeți cu doar cinci minute pe zi. Gândește-te la asta ca la un antrenament pentru maratoane mentale. Iată un alt hack de sănătate mentală pentru tine, ram fam: Jurnalul. Știu, știu, să stai liniștit cu gândurile tale sună la fel de atrăgător ca a privi vopseaua uscându-se. Dar ascultă-mă - este ca și cum ai da creierului tău șansa de a vomita toate acele idei geniale (și uneori nebunești). Folosiți pixuri colorate, mâzgăliți pe margini, faceți totul la fel de haotic ca și procesul vostru de gândire. Nu este vorba despre a fi Shakespeare; este vorba despre a-ți curăța podul mental.
Idee alternativă: Încercați meditația activă precum tai chi sau yoga. Este mișcare pentru corpul tău și liniște pentru mintea ta - cel mai bun lucru din ambele lumi pentru un Berbec.
Cheia sănătății tale este să găsești un echilibru între atitudinea ta dinamică și nevoia ta de odihnă. Este ca și cum ai fi un supererou - chiar și Thor are nevoie de o zi liberă de la aruncarea ciocanului.
Nu uita, a avea grijă de tine nu este un semn de slăbiciune; este o mișcare de putere. Nu uita să te îngrijești și tu pe parcurs. Corpul tău (și oricine se află în raza ta de acțiune) îți va mulțumi! Și iată o ultimă picătură de înțelepciune pentru sănătatea Berbecului: Îmbrățișează puterea contrastului. Așa cum îți place senzația de competiție, învață să iubești senzația de relaxare profundă. Încearcă dușurile contrastante - alternând între apa caldă și cea rece. Este revigorant, îmbunătățește circulația și te întărește (ca și cum ai avea nevoie de asta). Sau experimentați contrastul în rutina dvs. - urmați un antrenament intens cu o sesiune de stretching ușoară. Totul constă în a-ți învăța corpul și mintea să fie flexibile și rezistente, pregătite pentru orice îți arunca universul în cale. Acum ieșiți și arătați lumii ce poate face un berbec bine echilibrat!
Află ce spun stelele despre viața ta amoroasă
